9.11.14

Bolo Fit & Fast de Banana

* Em uma vasilha pequena amasse 1 banana com um pouco de canela em pó, um pouco de castanha de caju moída e 1 colher (sopa) de leite desnatado;
Acrescente: 
1 ovo; 
2 colheres (sopa) de farelo de aveia;
1 colher (sopa) de farelo de trigo;
1 colher (sobremesa) de adoçante em pó (fit);
3 colheres (sopa) de leite desnatado;
Um pouco de cacau em pó;
1 colher (café) de fermento em pó;

* Em uma vasilha pequena (para micro-ondas) coloque:

1 colher (sobremesa) de leite desnatado;
1 pitada de canela em pó;
1 pitada de cacau em pó;
Misture tudo e preencha o fundo da vasilha com fatias finas de banana;

* O que sobrar da banana, corte em cubos e misture na massa;


* Despeje a massa na vasilha e leve ao micro-ondas por 3 minutos na potência máxima;


* Desenforme o bolo em um recipiente, polvilhe um pouco de castanha de caju moída e pronto!


Bon Appétit!

9.8.14

Crepioca (Salgada e Doce)

Crepioca = crepe de tapioca :-)
Ideal para o café da manhã ou lanche da tarde, em vez de comer pão que tem glúten (glúten engorda e pode causar doenças cardiovasculares), coma uma crepioca.

Vi uma receita na internet (pão de queijo de frigideira) feita com ovo, polvilho e queijo, e a partir desta receita eu acrescentei outros ingredientes, e criei estas 4 receitas:

CREPIOCA DE PIZZA
- 1 ovo;
- Queijo picado; 
- Presunto light picado;
- 1 colher (chá) de orégano;
- 1 pitada de sal;
- 1/2 xícara (café) de água;
- 2,5 colheres (sopa) de polvilho doce;

*Coloque todos os ingredientes em uma vasilha e misture bem;

*Despeje em uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo, sempre mexendo a frigideira para a massa pegar consistência para poder virá-la;

CREPIOCA DE FRANGO
- 1 ovo;
- Frango desfiado temperado;
- 1 colher (sopa) de requeijão cremoso light;
- 1 colher (chá) de orégano;
- 1 pitada de sal;
- 1/2 xícara (café) de água;
- 2,5 colheres (sopa) de polvilho doce;

*Coloque todos os ingredientes em uma vasilha e misture bem;

*Despeje em uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo, sempre mexendo a frigideira para a massa pegar consistência para poder virá-la;


CREPIOCA DE COCO
(cobertura de cacau)
- 1 ovo;
- 3 colheres (sopa) de coco em flocos ralado;
- 1 colher (chá) de castanha de caju moída;
- adoçante a gosto;
- 1/2 xícara (café) de leite de coco;
- 1,5 colher (sopa) de polvilho doce;

*Coloque todos os ingredientes em uma vasilha e misture bem;

*Despeje em uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo, sempre mexendo a frigideira para a massa pegar consistência para poder virá-la;

Cobertura: 1 colher (chá) de cacau, adoçante a gosto, 1/2 xícara (café) de leite desnatado misturado com leite de coco - Leve ao micro-ondas por 35 segundos;


CREPIOCA DE BANANA
- 1 ovo;
- 1 banana amassada;
- 1 pitada de canela em pó;
- 1 colher (chá) de castanha de caju moída;
- adoçante a gosto;
- 1/2 xícara (café) de leite desnatado;
- 1,5 colher (sopa) de polvilho doce;

*Coloque todos os ingredientes em uma vasilha e misture bem;

*Despeje em uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo, sempre mexendo a frigideira para a massa pegar consistência para poder virá-la;

27.4.14

'Keep Calm and Carry On' - Onde e quando surgiu?





Todo mundo já viu esta frase ou uma paródia dela em algum lugar, mas talvez não saiba a história sobre sua origem e de quão antiga é a frase.



Assista ao vídeo abaixo e saiba de tudo, é muito interessante: 


'KEEP CALM and CARRY ON' é uma frase bonita, uma boa mensagem, por isso fez tanto sucesso. Devido ao grande sucesso, a frase ganhou muitas paródias, algumas são bem legais:
































Veja também:

14.1.14

Hello from London

My first time in London - I am totally in love







Férias....Eurotrip :-)

Um 2014 abençoado para todos nós!

23.12.13

Hábitos Saudáveis

Esse post é especial para minhas amigas que me pediram as receitas gostosas e saudáveis que sempre faço

Não se trata de dieta, mas sim de hábitos saudáveis, que há muito tempo tento adquirir e agora ficou mais fácil :-)

Tudo ficou mais fácil quando eu vi uma entrevista do Dr. Pierre Dukan (AQUI). Fiz a fase 1 e parei, a partir de então mudei alguns hábitos e isso foi ótimo. Troquei o pão integral 9 grãos pelo delicioso pão de farelo de aveia Dukan: 

Ultimamente preparo na omeleteira de micro-ondas aberta
Pão de micro-ondas Dukan

1 ovo pequeno peneirado
1 colher e meia (sopa) de farelo de aveia
2 colheres (sopa) de leite desnatado
2 colheres (sopa) de queijo frescal ou presunto sem capa de gordura (pedaços)
1 pitada de sal
1 pitada de orégano
MISTURE BEM
1 colher (café) de fermento em pó
MEXA RAPIDAMENTE e coloque em uma vasilha especial para micro-ondas
>>>Leve ao micro-ondas por 3 minutos na potência máxima
Observação: na omeleteira cabe 2 receitas, que dá para dividir entre 2 pessoas ou guardar um pedaço para comer depois.

Para variar o cardápio:
Pão Dukan recheado com requeijão
Pão Dukan recheado com requeijão e presunto

Torta de Frango Dukan

Bata no liquidificador:
2 ovos
6 colheres (sopa) de farelo de aveia
2 colheres (sopa) de farelo de trigo
3 colheres (sopa) de iogurte zero
3 colheres (sopa) de leite desnatado
Sal

1 colher (sobremesa) de fermento em pó

Misture a massa ao frango desfiado

* Se quiser pode colocar requeijão cremoso light junto com o frango

Assar em forma pequena de pão





Para variar o cardápio:




Torta de presunto e queijo Dukan

É a mesma receita da torta de frango





Use a criatividade e faça com outros recheios: sardinha, carne...



Hmmm, colocar orégano também é bom :-)




Almoço e suco para um dia light:
Ideal para um dia que vai ter uma festa ou um dia depois de 'atolar o pé na jaca' :-)))
Salada e proteína (carne, omelete e queijo) - Suco verde (couve, laranja, maçã e gengibre)

E POR FIM A SOBREMESA (Troquei o brigadeiro de panela por essa delícia) > Gelatina zero/diet

Dissolver um pacote de gelatina zero em 350 ml de água fervida;
Deixe esfriar e bata no liquidificador com 1 copo americano de iogurte zero;
Leve a geladeira - após uns 30 ou 40 minutos, retire, mexa e coloque denovo até ficar firme;
Após 40 minutos >>>>>>>>>>>>>> Depois de mexer >>>>>>>>>>>>>> Depois de pronta
Para variar o cardápio:


Já fiz de vários sabores: morango, framboesa, uva, cereja e abacaxi, que é a mais gostosa de todas






Dica: a gelatina de abacaxi com o iogurte de morango fica muito muito muito bom!!!



Blog com várias receitas >>> www.dietadukanreceitas.com.br
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Lomadee, uma nova espécie na web. A maior plataforma de afiliados da América Latina.